[...] tym możesz sobie pozwolić na więcej serii i powtórzeń na nich. 5x5 wygląda wtedy tak że robisz 5 serii po 5 powtórzeń na docelowym ciężarze (ale to będzie trwac tylko do jakich 80-90kg na sztandze) zwiększając co trening obciążenie robocze o 2,5 + kg. (i dodając rozgrzewkowe serie w trakcie treningów). Potem zmniejszasz objętośc do np 3x5 [...]
To nie wiem o jakich badaniach mówisz, bo większość badań jednoznacznie wskazuje że mała ilość TFA jest szkodliwa dla organizmu, owszem wiadomo dawka i regularność jest tu kwestią istotniejszą. W badaniach naukowych wielokrotnie obserwowano, że przy takim samym spożyciu kalorii ogółem wyższy udział tłuszczy trans związany jest z szybszym [...]
Meine Bauch ;]
[...] (albo tak przez cały czas sądziłam) jest mieć "więcej ciała". Teraz wiem, że wszystko się da odpowiednia dieta i trening czyni cuda. Nie mówię tutaj o nie wiadomo jakich objętościach ... ale chciaż lekko zarysowanych kształtach Osobiście uważam, że najsłabszą twoją stroną są nogi i pośladki, o tyle o ile u kobiet chude ręce jakoś [...]
kaktus96 co robiles ostatnio?przez te kilka m-cy (podaj plan ze szczegolami) dlaczego taki plan wybrales? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? plan przeladowany. widac(jak zwykle),ze nie masz pojecia na co masz zwrocic wieksza uwage,a na co mniejsza. 3 wyciskania na klatke? po co? na uda dajesz tyle samo cwiczen,co na malutkiego [...]
[...] aby rozruszać tą rękę, wciąż jeszcze mam obawy aby bark znowu nie wypadł ale czuję się już zdecydowanie pewniej niż jeszcze kilka miesięcy temu. Chodzi mi o to czy są jakieś specjalne ćwiczenia które należy wykonywać po takiej kontuzji, a które mogą pomóc w dojściu do formy i jakich ćwiczeń należy wybitnie unikać aby kontuzja się nie odnowiła...
Śmieszne zdjęcia
Do jakich filmowych postaci są podobni znani piłkarze i trenerzy? Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-07-21 14:15:18
[...] zarzucić sobie splita." pytam sie-dlaczego? nieuzasadnione zmany,to najgorsze posuniecie nowicjusza. "Staż treningowy na słowni : 1 rok + " super! wiec na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? czy poprzedni split byl rowniez o tak wysokiej objetosci(tyle cwiczen,serii,itd.? jak szlo silowo wtedy? ile wazyles rok [...]
[...] bardzo, że mi rozjaśniłeś. Ja wiem to co usłysze na silowni od starszych, albo coś wypłapię z forum. A to ze pisze ty by się dowiedzieć czegoś nowego to chyba nic złego? Na jakich obciążeniach? Nie wiem dlaczego ma to być takie istotne, ale klatkę przeważnie robię serię ok 60 kg + ewentualna progresja, na biceps biorę sztangę łamaną o dokładam [...]
a jakich ćwiczeń unikać żeby nadal nie "psuć" kręgosłupa? tzn chodzi mi głownie o ćwiczenia na drążku i rodzaje pompek :P Zmieniony przez - Pavson w dniu 2013-12-08 20:25:33
[...] zarzucająca sztangę na wysoko z obciążeniem 100kg, powinna brac co najmniej 150kg w martwym ciągu, aby móc takowy zarzut z takim obciążeniem wykonac itd. Co do wartości jakich używa się na treningach w ciągach zarzutowych i rwaniowym, to jaki powinny stanowic procent zarzutu i rwania, czy 120% będzie ok? CrankHank A co do wyskości w rwaniu [...]
zla jest ta dieta, jakbys poczytal to forum to bys wiedzial, przeciez w postach podwieszonych jest wszystko jak ulozyc diete na mase, na jakich produktach bazowac, a twoja dieta jest po prostu kiepska, ja bym ja w ogole od nowa ukladal, a zaczal od obliczenia zapotrzebowania, rozlozenia makroskladnikow i doboru produktow, to wszystko naprawde jest [...]
Bledne kolo
[...] w tłuszcz. .. zresztą obserwując twoja sylwetkę jednak można stwierdzić że nadmiar białka odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej tak samo jak i duży nadmiar węgli. Nwm na jakich badaniach ty się opierasz ale radzę poczytać trochę książek a nie tylko w internecie. Zakładasz temat bo masz problem ale nie dasz sobie przemówić bo i tak wiesz [...]
[...] na foryum został przedstawiony, jako przykład typowego chwytu marketiongowego -delikatnie rzecz ujmując- luźno dotyczącego prawdy. Tak na prawdę, nie powinniśmy sie obawiać jakich dużych strat w okresie kiedy kretka jest w żołądku (jest tam za krótko) Reasumując: Nie odczujesz IMO zauwazalnej róznicy miedzy mono a jabłczanem. Róznią się budową [...]
no tak ja wiem... ze moze pozniej nastapic nawykowe zwichniecie barku ale chcialbym wiedziec co robic zeby temu zapobiec jakie cwiczenia wukonywac i jakich nie wykonywac, moze powinienem przyjmowac jakies leki witaminy...? i jak w ogole sobie teraz z tym gipsem radzic??? bo nigdy tak zagipsowany nie bylem jak teraz... pozdrawiam
rozstępy!!!
[...] szkole na badaniach kontrolnych to powiedzial ze chyba mnie starsi katuja kablem od telewizora a jak powiedzialem ze chodze na silke to chcial zebym mu napisal liste koksow jakich biore a szczerze moge powiedziec ze sie niczym nie truje-u mnie w szkole to ci co nie cwicza maja spore roztepy np na kolanach udach szyji bo poprostu bardzo szybko [...]
[...] 1b.Przyciąganie linki górnego wyciagu do czoła stojąc oburącz. 12x12,5kg/12x12,5kg/12x12,5kg/12x12,5kg/ Dziś dzień po treningu mam takie zakwasy na plecach jakich już dawno nie miałem myślę że to dzięki temu podciaganiu szerokim nachwytem z dowieszeniem ciężaru, Wklejam jeszcze taki mix trzech fotek z mojego okresu redukcyjnego [...]
Etheron co robiles ostatnio?(wklej poprzedni plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(konkretnie w kg) ALE juz teraz moge napisac,ze przy twoich parametrach.... Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Staż treningowy na siłowni : pół roku juz gorzej,to chyba nie mogles wybrac. trzymaj sie planow calosciowych(FBW) lub ewentualnie [...]
[...] organizmowi regenerację przez odpoczynek (bez której nie będzie poprawnie funkcjonował) możemy robić w jakimś procencie dobrą masę mięsniową badź skutecznie się wycinać bez jakichś strat mięśni. Piszę po części/w jakimś procencie ponieważ za wszystko odpowiadają geny. Chociaż odpowiednią dieta i treningami da rade zrobić naprawdę dużo. Wiele [...]
Powiem tak - moim zdaniem kazdy gainer to syf jest bo 90 % jego zawartosci to tani cukier bez wzgledu na to jakich cudow tam na ulotce nie wypisuja i predzej czy pozniej zawsze doprowadzi do tycia :)Kazda osoba ktora znam ktora sie opycha gainerami i tym podobnymi wynalazkami jesto po prostu gruba. Skoro nie masz dni nietreningowych to ten problem [...]
A jezeli chodzi np. o rozpietki na skosie, to wiem ze sa lepsze od rozpietek na prostej, ale ukladalem ten plan w oparciu o cwiczenia do jakich mam dostep. Mam laweczke prosta, modlitewnik, drazek rozporowy, 2 sztangielki, sztange, ekspander. Nie posiadam ani laweczki skosnej,wyciagu, gryfu lamanego
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
